2.騎車:騎車是壹種避免膝關節損傷的有氧運動，可以有效保護受損的膝關節。這是壹個能量訓練課程。
適用於提高肌張力，改善關節功能，去除部分堆積的體脂，可通過各種專業肌張力訓練機器設備進行。
3.放松訓練科目
適用於放松精神實質和四肢，緩解疲勞，預防各種心身疾病。可以用散步，太極，放松體操，健身，氣功大師，按摩。
3.跑步:戶外跑步更健康，增強體質，有益身心健康。
4.跳舞:跳舞是壹種很好的有氧運動。跳舞不僅能鍛煉身體，增強體質，還能讓人心情愉悅。