有氧運動消耗肌肉嗎？瘦子需要做有氧運動增肌嗎？

首先，有氧運動會消耗肌肉，但前提是時間長。視人體體質而定，壹般發生在壹個小時以上的較長的有氧運動中。壹般我們人體的供能是從糖到脂肪再到肌肉，但是比例很小。會參與到脂肪作為能量供給的後期。

瘦子可以做20分鐘以內的有氧運動來增加肌肉，Z可以提高身體的攝氧量，從而提高增肌訓練中增肌運動的效果。