在孩子學習舞蹈的過程中，壓腿是舞蹈基礎訓練中最基礎的訓練內容。壓腿練習有助於打開孩子腿部關節的韌帶，提高孩子的身體柔韌性。壓腿可分為前壓、側壓、後壓三種方式。壓腿要註意腿關節直立，腳背向外打開，上身保持直立。
向下壓，直到上半身和腿之間沒有空隙。在給孩子壓腿的過程中，不要苛求，壹定要往下壓，保持正確的姿勢，久而久之可以拉長韌帶。
兒童壓腿註意事項:
壓腿，不要只求高，不求質。生活中，把腿擡到肩高甚至更高，身體動作卻完全變形，甚至連振動和壓力的空間都沒有。如果按下後不能把腿拿下來，就要用手往下移。這可不好！因為腿的柔韌性不是壹天兩天能練出來的。尤其是成年人，壓腿壹定要選擇合理的高度，註意正確的姿勢。