孕期正確的姿勢(包括站、坐、躺)可以緩解懷孕對背部造成的壓力。下面是壹些適合妳的正確姿勢。
正確的站姿
◆保持頭部挺直，不要向前、向後或向側面傾斜頭部。
◆保持耳垂和肩膀的平衡。
◆保持腰身挺直。
◆確保膝關節伸直，不彎曲。
◆保持腹部和臀部緊繃。
◆雙腳指向同壹個方向，讓雙腳都能承受平均重量。穿低跟鞋支撐足弓，緩解背部壓力。
◆避免長時間站在同壹個位置。
◆需要在廚房做家務的時候，可以說盆下的廚櫃是開著的，然後每隔5-15分鐘就可以在廚櫃裏換腳休息。