普拉提更註重通過力量練習來練肌肉，想要塑造和加強肌肉鍛煉的人可以選擇普拉提鍛煉；瑜伽的竅門主要在柔韌性、平衡姿勢和拉伸。
不同的側重點
普拉提註重核心肌肉和身體機能的訓練；瑜伽側重於拉伸身體的肌肉和骨骼來練習柔韌性。
不同的效果
普拉提註重肌肉力量訓練，所以減脂瘦身更有效，瑜伽註重拉伸筋骨鍛煉柔韌性，所以身材更勻稱。