以24式太極拳為例，貓步是這樣練的:身體蹲下，重心移向左腿，右腿輕輕擡起，通過左腳內側向右前方呈弧形，腳跟輕輕著地，踢左腳，右膝彎曲，重心前移，右掌著地，腳尖向前成右弓步。
然後，重心後移，右腳跟離地，以右腳跟為軸，腰臀向右轉，右腳跟向右甩45度，踢左腳，重心移向右腿，左腳跟先離地再腳尖離地，左腿輕輕擡起， 並且通過右腳內側向左前方成弧形，然後腳跟輕輕落地，踢右腳，曲左膝，重心前移，左手掌腳尖向前落地成左弓步。
這樣壹個循環的鍛煉就是練貓步。需要註意的是，擡腳、下蹲、重心轉移時身體不要波動。