踢踩:第壹基本步，第二基本步，第三基本步，後退，擡F步，三步壹排，後退七次，轉身七次，滴答，踢，滑行，大步，兩三步。
黑仔類:平步、拖步、斜拖步、單劃、雙劃、三步壹劃、長倚獨、四兩步、兩步。
鍋莊:三步壹跨，單腿壹轉，飛機掉頭。
上肢動作:梅綺搖手，搖手，臀部向前劃，來回搖手，水平搖手，水平搖手。
壹般來說，藏族舞蹈可以分為兩大類:民族民間自娛性舞蹈和宗教性舞蹈。這兩種舞蹈各有豐富的文化內涵，優美別致的舞姿，獨特的舞蹈風格和形式。其中，羌姆屬於宗教舞蹈範疇中最重要的寺廟祭祀舞蹈。
寺廟舞蹈羌姆的產生和傳播與藏傳佛教的產生和發展密切相關。同時，由於藏傳佛教不同派別的存在，俗稱“跳舞娘”的羌姆在舞蹈形式、道具使用、表演者服飾等諸多方面都有不同的特點和差異。