踢踩:第壹基本步,第二基本步,第三基本步,後退,擡F步,三步壹排,後退七次,轉身七次,滴答,踢,滑行,大步,兩三步。
黑仔類:平步、拖步、斜拖步、單劃、雙劃、三步壹劃、長倚獨、四兩步、兩步。
鍋莊:三步壹跨,單腿壹轉,飛機掉頭。
上肢動作:梅綺搖手,搖手,臀部向前劃,來回搖手,水平搖手,水平搖手。
壹般來說,藏族舞蹈可以分為兩大類:民族民間自娛性舞蹈和宗教性舞蹈。這兩種舞蹈各有豐富的文化內涵,優美別致的舞姿,獨特的舞蹈風格和形式。其中,羌姆屬於宗教舞蹈範疇中最重要的寺廟祭祀舞蹈。
寺廟舞蹈羌姆的產生和傳播與藏傳佛教的產生和發展密切相關。同時,由於藏傳佛教不同派別的存在,俗稱“跳舞娘”的羌姆在舞蹈形式、道具使用、表演者服飾等諸多方面都有不同的特點和差異。