1，傳統運動是養生理論和強身健體的運動方法的結合。通過人體自身的姿勢調整、呼吸鍛煉、意念控制，使身心融為壹體，從而增強人體各部位的機能，誘發和激發人體內在潛能，起到防病治病、提高智力、延年益壽的作用。強調整體觀是因為主的運動。
2.體育鍛煉是用來增強體質的各種活動。健身和娛樂自始至終都是體育的主要功能。體育活動是增強體質、增進健康和培養人的各種心理素質的基本手段。