單手前絲纏繞也可稱為單雲手，雙手前絲纏繞雙雲手。練的時候要註意“馬步”或“馬步”或“馬步”或“馬步”或“馬步”或“馬步”或“馬步”或“馬步”或“馬步”或“馬步”。
前弓步主要是練習大腿前弓和後撐的力量。練習向前弓步時，應向左右前方弓步，保持頭部挺直，向前看，雙手交叉，每次按壓三到五次。
側踹主要是用姿勢和手法練習。練習時，可以雙手在正面纏絲，每次向前或向後纏絲時都要側身壹步。
前弓步主要練習單腳弓步(如“白鶴掛翅”式)，練習方法和要求與前弓步基本相同，只是腳收弓步改為前弓步。