1,動作要領
(1)、站立時,雙腳左右大大分開。吸氣,保持雙臂平行,盡量向上伸展。
②呼氣,上身前傾,向左45度角。身體前傾到極限,向前彎曲,雙臂與左腿平行垂下,指尖觸地
(3)吸氣,上身和手臂向右移動,直到手臂與右腿平行,指尖仍接觸地面。呼氣,恢復身體,反方向重復練習。
3、呼吸點
呼氣時身體前傾,吸氣時身體直立。
4、體式效應
(1)、活動腰椎,燃燒腰部脂肪。
②拉伸放松背部肌肉,使脊柱更加靈活。
5、錯誤演示
肩膀帶動上半身左右擺動時,要保持雙腿分開伸直,手臂靈活,不能屈膝塌肩,身體過分放松。
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