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傳統腰部練習

高考畢業季,假期在家學這個動作,可以燃燒腰部脂肪,拉伸放松背部肌肉。

1,動作要領

(1)、站立時,雙腳左右大大分開。吸氣,保持雙臂平行,盡量向上伸展。

②呼氣,上身前傾,向左45度角。身體前傾到極限,向前彎曲,雙臂與左腿平行垂下,指尖觸地

(3)吸氣,上身和手臂向右移動,直到手臂與右腿平行,指尖仍接觸地面。呼氣,恢復身體,反方向重復練習。

3、呼吸點

呼氣時身體前傾,吸氣時身體直立。

4、體式效應

(1)、活動腰椎,燃燒腰部脂肪。

②拉伸放松背部肌肉,使脊柱更加靈活。

5、錯誤演示

肩膀帶動上半身左右擺動時,要保持雙腿分開伸直,手臂靈活,不能屈膝塌肩,身體過分放松。

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