因為傳統武術以內家拳為中心，所以內家拳的使用方式是:“以“馬步”為第壹步，以身體上下為第二步。只有練好站樁，腰腎才能強健，起落才能快；以後練拳，無腰酸腿戰之疾。”通常人的人氣上升，所以上重下輕。壹旦別人推拉，如果沒有根，妳就應該馬上走。為了避免這種現象，首先要練好站樁。如果我們練好了站樁，下盤就穩而有力，然後所有的拳法都可以學會。站樁的作用對於傳統武術來說更重要，因為傳統武術的招式更復雜，幾乎所有的招式都是完整的。現代武術講究自由搏擊，需要的大多是速度、力量、耐力、戰鬥能力和實戰經驗，講究“快、準、狠”招式相對簡單沒有長套路，所以站樁在實戰中並不是那麽重要。站樁的作用比較大。無論是傳統武術還是現代武術，對於壹個習武者來說，每天適當的練習站樁是非常有益的。
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