中國人幾千年的武術實踐和多年的科學研究都表明，武術對身體有很多好的作用是因為它註重內外兼修，經常練習可以達到內強外強的效果。通過內在的表達、呼吸的協調和人體各器官的參與，促進人體的反應速度、力量、靈巧和耐力。太極拳和許多武術訓練方法壹樣，註重調節運氣和心理活動。長期實踐對治療各種慢性疾病，調節人體內環境平衡有很好的醫療保健作用。
(2)提高自衛能力
武術以攻防動作為主要內容。通過練習，不僅可以增強體質，還可以學習壹些攻防格鬥技術，掌握防身術的知識和方法，提高身體的靈活性和對突發情況的適應能力。
(3)培養道德情操的教育功能
武術在長期的發展中，繼承和發揚了中華民族重視禮儀和道德的優秀傳統。“習武以德為先”說明習武歷來非常重視武術教育，尊武敬德的精神可以培養青少年尊師重道。