1，兩個人面對面站著，拿著1根長繩，同時向1個方向晃動；
2.其他運動員排隊跑向晃動的繩子，依次從1繩搖桿的側面起跳，然後繞過另壹個1繩搖桿的後面，重復動作，這樣整個跑跳過程形成1八字形；
3.按跳躍成功次數排名，比賽時間3分鐘。在規定時間內跑跳過程中如有人未能跳好，以致繩子中斷，比賽可繼續進行，但跳數不計算在內，比賽中不得改變運動員的編排順序。
跳繩是壹個人或多人在壹根環形的繩子上做各種跳躍動作的體育遊戲。這種遊戲唐代叫“頭索”，宋代叫“跳繩”，明代叫“跳百繩”、“跳白繩”、“跳馬繩”，清代叫“跳繩”。跳繩作為壹項古老的漢族民間娛樂，從南宋開始，每逢節日都要用，家家戶戶都要比賽。
參考資料:
跳繩百度百科