武術具有豐富的內容和形式，包括套路演練、散打對抗形式、武術單項練習形式。不同的人可以選擇不同的內容來練習，比如年輕人可以練習散打對抗，很刺激。戴手套打架可以幫助他們很好的學習防身術，對反應、空間感、距離感都有很大的幫助。如果說幼兒會練套路的話，武術套路就是壹系列具有攻防含義的動作組合。它是以攻防動作和攻防動作、動靜動作、剛柔相濟等矛盾動作的變化規律為基礎的個人練習形式。兩個人沒有肢體接觸，壹般在五六歲能聽懂老師的話就可以開始練習了。