這並不是像某些網站所說的簡單的通過微電流刺激肌肉，而是通過儀器與特殊的運動服裝連接，可以模擬神經電信號使肌肉在短時間內振動和收縮，刺激肌肉收縮和放松。沒必要每天都進行EMS健身訓練，最好每周做1~3次，可以避免重、高沖擊的訓練方式帶來的運動損傷。可以說和傳統健身有很大的不同，平時鍛煉6個小時也就20分鐘左右。