新鮮果汁
不含添加劑的鮮榨果汁，如橙汁、西瓜汁、番茄汁等，含有豐富的維生素和膳食纖維，對身體真的很好。
奶制品
牛奶、酸奶等奶制品中含有乳酸菌、鈣、蛋白質等，對健康有益。特別是正在成長的青少年和需要補鈣的老年人，可以多喝。記得適量飲酒，不要喝太多，以免腸胃不適。
茶飲料
茶飲料如綠茶、紅茶中含有茶多酚和氨基酸，具有抗氧化作用。但也要適量飲酒，不要過量！
低糖或無糖酸奶
低糖或無糖酸奶，以免攝入過多糖分，防止發胖。