以下是壹些健美體操的基本動作：
-踏步（March）：兩腿原地依次擡起，依次落地。擡頭挺胸、收腹、下落時，踝、膝、髖關節依次有彈性地緩沖。
-走步（walk）：邁步向前走或向後退，然後反之。向前走時，腳跟先落地，過渡到全腳掌。向後走時則相反。
-弓步（Lunge）：壹腳向前邁出，另壹腳向後邁出，兩腿彎曲成90度角。前膝蓋不超過腳尖，後膝蓋不超過地面。
-仰臥起坐（Sit-up）：仰臥於地上，雙手放在耳旁或頭後。用腹肌力量將上半身向上擡起，並盡量靠近雙膝。
-俯臥撐（Push-up）：兩手分別比肩膀寬壹些，手掌朝下放在地上。用手臂力量將身體向上推起，直到手臂伸直為止。