2.第壹步，擡起手掌，註意手掌的運動，手臂其他部位不動。
3.然後向下擺動擡起的手掌，也只移動這壹部分。
4.接下來，向下擺動前臂，保持肘部以上的部分不動。
5.下壹步是擡起肩膀，同時讓前臂回到原來的位置。這時，手臂已經回到了直線上。
然後放下肩膀，手臂恢復到最初的水平擡起動作，身體另壹側的肩膀擡起。
6.與上壹只手的動作順序相反，放下肩膀後擡起手肘。
7.接下來的步驟和擡起前臂，手掌向下壹樣。
8.最後擡起向下的手掌，形成剛開始的平舉狀態。手臂的揮動到此結束。練習的要點是，當壹個部位擺動時，手臂的其他部位要保持不動，這樣才能表現出傳遞的效果。