m字分腿法是開腳捆綁壹般借助椅子，沙發作為靠背，或者半躺在床上或地板上進行。雙腳屈膝打開成M字型，用多道繩圈將大腿和小腿纏繞在壹起，使之無法伸直，余繩視需要在腿彎處收緊。為了保持大腿打開的姿勢，可以另用繩索分頭系住左右腿的繩圈，在背後收緊。
分腿法的好處
消除浮腫，通過開腿伸展來促進下半身的血液循環，有助於廢棄物和毒素排出體外，從而改善浮腫。消除便秘，在開腿伸展的過程中，可以促進身體的循環，使腸道的運動得到活性化。有助於緩解便秘，達到體重減少和體內垃圾變少的效果。
矯正骨盆的變形，開腿伸展有助於關節變軟，可以將骨盆矯正到正確的位置。這樣的話，內臟也會恢復到正確的位置，還能消除大肚腩的效果。