傳統體育健身運動是中國古代傳統的民間保健體育，歷史悠久，群眾基礎廣泛，是我國中老年人保健體育的壹大特色。最受歡迎的項目是太極拳、氣功、保健按摩和八段錦。
應根據老年人的健康、身體狀況和興趣安排活動；註意循序漸進、持之以恒、安全衛生的鍛煉，因人而異；不要屏住呼吸，速度過快或突然提起重物，突然蹲下或低頭。應該避免激烈的對抗性競爭。此外，定期體檢，指導參與者日常自我醫療監督，是發展老年體育不可忽視的重要方面。