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適合老年人的運動

現代耐力體育活動:散步、健身跑、遊泳、各種球類運動、自行車運動。

傳統體育健身運動是中國古代傳統的民間保健體育,歷史悠久,群眾基礎廣泛,是我國中老年人保健體育的壹大特色。最受歡迎的項目是太極拳、氣功、保健按摩和八段錦。

應根據老年人的健康、身體狀況和興趣安排活動;註意循序漸進、持之以恒、安全衛生的鍛煉,因人而異;不要屏住呼吸,速度過快或突然提起重物,突然蹲下或低頭。應該避免激烈的對抗性競爭。此外,定期體檢,指導參與者日常自我醫療監督,是發展老年體育不可忽視的重要方面。

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