通過壓腿、抽筋等練習舞蹈的過程，鍛煉肌肉，提升個人氣質。對於學舞蹈的人來說，壓腿抽筋很容易，甚至會上癮。
壓腿的好處:正壓，主要是拉伸腿背和屈髖。側壓力，拉伸內側腿和臀部外展的能力。通過向後按壓來拉伸腿前部和髖關節的能力。