1.養生原則:“法以陰陽為本，術以數為準，飲食適度，起居有規律，不勞而獲。”
2.方法:“虛邪能偷風，有時避之，淡泊虛，真氣能隨之，守之於精神。”“舉天地，抓陰陽，呼吸精氣，獨立守神，肌肉合壹。”
簡單總結壹下感受:丈夫要想活著，就要完全忠於道，道就是陰陽。封面分為三步。壹種是抗神，抗神，抗心，淡泊野心，謙讓無欲，不縱欲無欲，回歸道心，心正而安；第二，控氣，制氣，調氣，用神控氣，專註氣穴；第三，喻形，喻形，修形，以氣保形，動靜相合。淮南孔子曰:“壹切自然皆真，而不失其身。”《青囊經》說，“夫形亦為神所棄，而精氣之宅，而氣之宅，而氣之宅，而氣之宅，而氣昏，氣盡。”身心虛，陰陽耳，須臾不可分，唯在道中。所以《內經》說“神獨存，肌同”，形賦神，形賦神，謂之沈濤。