2羅馬尼亞硬拉膝蓋明顯做直腿硬拉，但腿會微微彎曲，但幾乎是直的。當做羅馬尼亞硬拉時，妳將需要明顯地彎曲妳的膝蓋。這個膝蓋的彎曲程度比直腿硬拉大很多，但比傳統硬拉也就是腿彎硬拉小很多。
3直腿硬拉下低做羅馬尼亞硬拉時，杠鈴不需要放在地上，只需略高於膝蓋，再往上拉即可。做直腿硬拉時，杠鈴會降到最低點遠超膝蓋，有的還會把杠鈴放在地上再拉起來。
4練習部位的區別1。與直腿硬拉相比，羅馬尼亞硬拉依靠股四頭肌和腘繩肌。但是直腿硬拉主要是腘繩肌造成的。
2.羅馬尼亞硬拉的身體幅度較小，腰部負擔較輕，意味著運動量較小，而直腿硬拉可以鍛煉腰部。