餅幹和蛋糕:讓餅幹更酥脆最常見的方法是使用動物油、棕櫚油、氫化植物油等飽和脂肪酸含量較高的油脂，也常添加壹些糖。建議不要吃太多。
膨化食品:膨化食品往往含鈉較多，但維生素和礦物質很少。買的時候看食品標簽，壹些膨化食品也可以作為很好的膳食纖維來源。
肉松:是蛋白質的有效補充，對較瘦的人很友好，但妳需要註意選擇好的品牌。
糖果巧克力:糖的危害就不用說了？如果是巧克力，為了健康，建議選擇可可含量在70%以上的黑巧克力。