1.持續運動法:如跑步、遊泳、長時間騎自行車。
2.重復練習:比如重復壹個動作，比如仰臥起坐和俯臥撐。
3.間歇運動法:比如跑步或騎車時，快慢運動交替進行。
4.改變練習方法:比如在不同的地形上跑步或騎自行車，或者在不同的器材上訓練。
5.遊戲練習:如接力賽、足球賽等。
6.循環運動法:比如在健身房進行循環訓練，比如先做壹組負重訓練，再做壹組有氧運動。