青訓應用廣泛，比如遊戲、電競、足球、籃球等等。
區別於單調枯燥的傳統體育課程，青少年的體能訓練以“安全+快樂+效率”為訓練原則，最終實現“體能+運動+營養”的訓練體系。
舉個例子
以足球為例。職業或半職業比賽的球員，百分之九十九來自青訓營體系。他們從學前班開始訓練，然後經過層層選拔訓練。選拔出有天賦的年輕球員，進入職業球隊的青訓營，然後按照年齡分類，包括小學、中學、高中、大學，最後從中脫穎而出，進入職業球隊。