第壹周:適應階段2-7
第2周:正常強度9-14
第三周:高級強度16-21重點訓練:健康——運動、飲食、作息、心態、習慣。
第4周:高級力量23-28
第5周:正常強度30-34
減肥訓練營主要看效果，也就是減肥比例。效果好的話性價比就高，減肥效果離不開教練團隊的經驗和公司的實力。每個人的體質不同，沒有經驗的團隊很難針對不同體質的人安排有效的減肥方案。只有經驗豐富的教練團隊才能根據不同體質制定出最佳的減肥方案。