全浸式自由泳和普通自由泳的區別如下：
1、兩者的規則不同
全浸式自由泳強調劃水效率。由於前交叉比較利於長體滑行（滑行時始終有壹個手臂前伸），因此每次動作的效率比較高，比較適合長遊。當然，要多練習慢慢適應這種遊泳方式才行。
自由泳是競技遊泳比賽項目之壹。嚴格的來說不是壹種遊泳姿勢，它的競賽規則幾乎沒有任何的限制。
2、兩者的技巧不同
全浸式自由泳需要掌握的是身體與手臂的平衡、使身體流線型化減少阻力及旋轉。
自由泳的基本技術特點是，人體俯臥水中，頭肩稍高於水面，遊進時軀幹繞身體縱軸適當左右滾動，兩臂輪流劃水推動身體前進。
3、兩者的入門等級不同
如果是新手的話，需要先把自由泳的基本技術練好，自由泳練熟以後。才可以進行全浸式自由泳的訓練。
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