瑜伽練習的強度和頻率還是要看每個人的個人情況。對於初學者，建議隔天練習，因為很多剛開始練習的瑜伽動作都是針對四肢的拉伸運動。如果第二天按部就班地練習，肌肉和韌帶的拉伸感會逐漸變得舒適。如果間隔時間過長，肌肉韌帶拉伸的記憶會被遺忘，所以過幾天或十幾天再練，或者從頭開始。
瑜伽，壹種體育運動，是壹種輕度有氧運動。要靠運動的頻率來調理和修復身體的體態、骨骼和神經系統，建議持之以恒。如果條件允許，最好每天練習，可以結合自身情況，強壹天，時間長(60-90分鐘)，弱壹天，時間短(30-45分鐘)。以達到修身養性的平衡。
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