目前能在擂臺上比拼的武術無非就是拳擊、散打、泰拳、柔道、摔跤等。本質上訓練體系差不多，但招式上各有所長，要練出最大的打擊。壹是動作路線要合理經濟，二是正確的肌肉工作順序。
以右直拳為例；準備右直拳時，身體重心要落在左腳上，左腳是支撐腳，穩定重心和發力的固定點。腿部大部分肌肉都是拉長的，做屈伸運動。這時，右腳獲得壹個蹬踏力。當力到達腰部時，向前的力通過腰部的扭動迅速轉移到肩部，再通過右前臂的快速旋轉迅速轉移到拳面。到了與攻擊對象接觸的時候，拳面瞬間握緊，氣息、意念、力量都很到位。