反芻是壹種持續的思維模式，其特點是以自我為中心，以過去為導向，關註負面內容，容易陷入停不下來的惡性循環。那如何跳出固有思維，克服反芻？
首先是分心。壹旦妳有這種感覺，妳可以起來喝杯咖啡，以後再處理。
二是避免和妳這樣的人接觸，多和積極果斷的人接觸交流，學習他們處理事情的方式。久而久之就會形成良好的習慣，反芻心理自然會避免。習慣就是習慣，好習慣是成功人生的開始！