少林拳的十二式動作很厲害。
少林十二修行者屬於武術的浪漫派之壹。它是以全身經絡為基礎，以強身健體、延年益壽為目的的壹套保健功能。這十二個練習者的名字是:握、扣、開、關、平、拉、崩、長、握、轉、別扭、坐，最後以“親密接觸”獲得動力。傳統的訓練方法是，練習者做好姿勢，老師或助手站在壹旁，拿著鐵辮子按氣的強弱拍打，撐、扣、開、關四手不拍打。
準備時，擡頭，垂肩，腳跟蹬地，腳尖抓地，雙手放平，雙手放在肚臍下，挑在小指上，雙腳與肩同高，眼睛保持水平，挺胸深呼吸。