太極拳練習中的膝蓋疼痛，基本都是因為練習時膝蓋和腳趾的方向不壹致而造成的扭動疼痛。另外，單腿支撐或弓步時，膝蓋過於前傾，導致膝蓋超負荷，膝關節壓迫過緊，擠壓半月板，加速半月板磨損，引起膝關節疼痛。要避免上述現象，練習時要註意以下幾點:
1.練拳時要時刻註意臀根，然後畫。通過提臀，避免膝蓋過於前傾，引導全身重量落到腳底。
2.腳隨妳轉，膝蓋和腳保持同步，防止身體轉，腳轉，使膝蓋和腳趾方向不壹致，不流暢。
通過以上兩點，基本可以避免膝蓋疼痛。當然，架子高壹點，從高到低逐漸適應會更理想。
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