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太極拳力量的訓練方法。

用心調整指揮,練習太極拳的“用心指揮”,即在意識的指導下,按照太極拳的要求調整體形,也就是調整太極拳的姿勢,都是練習太極拳的入門功夫。太極拳的身體姿勢調整要求涵蓋了身體的各個部位,如“擡頭掛胯”、“虛領推勁”、“挺胸拔背”、“腰胯放松”、“肩沈肘降”、“腿伸膝曲”、“坐腕舒指”、“踝膝轉”等等。

2.軀幹主弓調整練習軀幹作為主弓,起著承上啟下的樞紐作用。它的自我調整以及如何調整四肢的弓,在整個姿勢調整練習中是非常重要的。

3.調整四肢弓和主弓連接的練習。在完成軀幹主弓調整的基礎上,意圖將“大椎”水平方向調整的張力通過肩關節繼續延伸至肘部和手端,上肢弓的調整和活動與主弓密切相關。

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