騎行改善人的活動功能，增強雙腿肌肉，增強平衡能力。增加脊柱彈性，擴張胸腔，靈活髖關節。
練習方法
(1)在第三式前屈的基礎上。吸氣，擡頭，呼氣，屈膝，右腿向後邁壹大步。
(2)左腳中心平放在地面上，左腿脛骨與地面垂直。右腿向後伸展，盡量貼近地面，雙手放在左腳兩側平行的地面上。
(3)呼氣，試著向後拉伸右腿，向前推胸，拉伸背部，試著向上伸展頭頸。
功效
按摩腹部器官，改善其活動功能。加強雙腿肌肉和平衡。增加脊柱彈性，擴張胸腔，靈活髖關節。
需要註意的事項
放松肩膀，不要聳肩。