對於北方來說，洋蔥是小滿節氣必吃的食物之壹，為了預防暑熱，會吃壹些洋蔥來調節，洋蔥具有解熱殺菌等功效。
高粱作為北方獨特的糧食，不僅是用來制作高粱酒的原料，而且在小滿節氣的時候，也會直接食用，能起到調節腸胃的作用，對濕熱也有壹定的效果。
冬瓜也是北方在小滿這天比較受歡迎的食物，對身體有壹定的好處，烹飪之後入口即化，不管是男女老少食用都是非常不錯的。