腿部訓練只能練深蹲、硬拉、提腳跟嗎？

杠鈴(深蹲、下蹲、深蹲)、直腿硬拉和站姿提腳跟、坐姿提腳跟。

以坐姿伸展妳的腿...我再告訴妳壹個“踢球”的好方法，讓妳的腿部力量得到很好的鍛煉。