1,弓箭步
弓步:單腿向前邁壹大步,大約是腳長的四到五倍,同時膝關節彎曲,大腿近乎水平,膝蓋與腳尖垂直;另壹條腿又直又直。雙腳著地,上身朝前。左腿弓步在前,右腿弓步在前。
2、馬平
馬步:雙腳略寬於肩,呈半蹲姿勢。因體態似騎馬,穩如壹樁,故名。
3 .仆人
仆人步:單腳向壹側伸展,雙腳著地,盡量下潛,同時保持重心穩定。
4、虛擬步驟
啞步:雙腳平行打開,約為腳寬的三倍,屈膝半蹲,大腿接近水平且全腳著地,重心在兩腿之間。
5.休息壹會兒
休息:雙腿並攏,左腳著地,腳尖外展,右腳前腳掌著地,膝蓋放在前小腿外側,臀部放在右腳跟。
第六步:跪下
跪步:單腿向前邁壹大步,同時膝關節彎曲,大腿近水平,膝蓋與腳尖垂直;另壹腿膝蓋著地,前腳掌著地;身體的重心在兩腿之間。
7.坐在盤子上
坐板:雙腿交叉折疊坐著,臀部和後腿的外側和腳著地,腳跟靠近臀部;另壹種是前腿和大腿靠近胸部。左腿坐在左側,右腿坐在右側。