1，弓箭步
弓步:單腿向前邁壹大步，大約是腳長的四到五倍，同時膝關節彎曲，大腿近乎水平，膝蓋與腳尖垂直；另壹條腿又直又直。雙腳著地，上身朝前。左腿弓步在前，右腿弓步在前。
2、馬平
馬步:雙腳略寬於肩，呈半蹲姿勢。因體態似騎馬，穩如壹樁，故名。
3 .仆人
仆人步:單腳向壹側伸展，雙腳著地，盡量下潛，同時保持重心穩定。
4、虛擬步驟
啞步:雙腳平行打開，約為腳寬的三倍，屈膝半蹲，大腿接近水平且全腳著地，重心在兩腿之間。
5.休息壹會兒
休息:雙腿並攏，左腳著地，腳尖外展，右腳前腳掌著地，膝蓋放在前小腿外側，臀部放在右腳跟。
第六步:跪下
跪步:單腿向前邁壹大步，同時膝關節彎曲，大腿近水平，膝蓋與腳尖垂直；另壹腿膝蓋著地，前腳掌著地；身體的重心在兩腿之間。
7.坐在盤子上
坐板:雙腿交叉折疊坐著，臀部和後腿的外側和腳著地，腳跟靠近臀部；另壹種是前腿和大腿靠近胸部。左腿坐在左側，右腿坐在右側。