步驟指的是例程中必須暫停的動作，需要兩秒鐘。任何動作都被認為是不穩定的，會被扣分。
1，弓箭步；雙腳前後打開，腳尖微扣於前方，雙腳全部著地，雙膝彎曲下蹲，大腿水平，雙膝與腳尖在同壹垂直線上，另壹條腿伸直，腳尖斜向前扣，雙腳全部著地，上半身朝前，擡頭挺胸，眼睛直視前方。
2.《馬步》；雙腳平行打開後，距離約為腳長的3倍，全腳著地。腳尖腳尖指向正前方，雙膝半蹲，大腿水平，雙膝不過腳尖，胸部放平，豎直物品伸直，眼睛直視前方。
3.休息壹下；雙腿交叉並攏下蹲，前腳著地，腳尖外展，後腳著地，腳跟離地，膝蓋放在後腿靠近前腿外側，臀部放在後腿上，身體向後轉，頭隨身體轉動，眼睛直視上方，背部隨胸部向外拉。
4、仆人步；雙腳左右打開，單腿下蹲，大腿並攏，臀部緊貼小腿，雙腳全部著地，膝蓋和腳趾微微張開，另壹條腿保持向前伸直，扣好腳趾，雙腳全部著地，上身和下身坐好，挺胸屈背，面向伸腿方向，頭挺直站直，直視前方。
5.虛擬步驟；雙腳前後打開，全腳掌著地，後腳腳尖前傾，雙膝彎曲下蹲，大腿部接近90°，前腿微屈，雙腳繃緊，腳尖微扣著地，腳尖微前傾，大腳掌著地。