氣虛血虛怎麽調理?首先,膳食補充劑
1,通過食物調理脾胃,脾胃是氣血生化之源,只有其功能正常,才能保證正常的造血。中醫認為,南瓜味甘,富含纖維素,是溫性食物。多吃可以調理脾胃,潤腸通便。此外,忌食辛辣、刺激、過涼的食物,也是體貼脾胃的重要方法。
2、平時多吃補血食物,如菠菜、花生、蓮藕、黑木耳、雞肉、豬肉、羊肉、海參等。水果可以是桑葚、葡萄、紅棗、桂圓等。
3、多吃紅色和黑色食物,如紅棗、紅糖、紅豆、芝麻、烏骨雞等。,吃的時候註意控制脂肪的攝入,因為太油膩會影響營養的吸收。
第二,中醫滋補
1.很多中藥都有補血的作用,如熟地黃、白芍、當歸、川芎、枸杞子、黃芪等。,可以當湯吃,也可以當茶喝。
2.除此之外,這些中藥還可以配合補血的食物,做成美味的藥膳,如當歸羊肉湯、四物湯等,都有很好的補血功效。
第三,心理調節
1,避免疲勞,中醫認為過度疲勞、思考等無形因素會偷偷失血,所以血虛的女性要避免過度疲勞,尤其是不要過度思考。
2.血虛體質的人容易精神萎靡、失眠、健忘、註意力不集中。因此,應該努力集中精力進行精神療養。
四、其他調理註意事項
1,減肥壹定不能快,減肥的本質是消耗大於攝入,不管妳用什麽方法減肥,比如運動、藥物、飲食等。,不要減肥過快,否則容易導致血虛的現象。
2、眼部護理,中醫認為?遠景傷血?所以血虛的人要註意眼睛的休息和保養,防止因為用眼過度而損傷氣血。