中式早餐最經典的組合應該是豆漿和油條。喝著熱乎乎的甜豆漿，咬著香脆的油條，可以讓妳壹整天都被幸福包裹著，但是南北方的早餐卻大相徑庭。北方人可能更喜歡壹碗熱湯面或者軟包子，但是中國幅員遼闊，資源豐富，早餐的選擇很多。
中式早餐，碳水化合物粥、饅頭、面條等谷類即可滿足要求。蛋白質，雞蛋，豆漿，豆腐都可以提供。膳食纖維含量高的食物，如玉米、豆類、粗糧糊等都可以吃。早上的各種配菜也富含維生素，如胡蘿蔔、菜粥、湯等。
英式早餐
英式早餐熱量普遍較高，基本上蔬菜多選用香腸、培根、雞蛋、西紅柿、蘑菇，主食是壹兩片烘烤後的白吐司。但是英國作為歐洲最愛喝茶的國家，早上也會來壹杯早參茶，基本是各種紅茶混合，壹杯能量。
英式早餐，碳水化合物和膳食纖維含量高的面包和吐司，各種泡制燕麥片等。蛋白質由牛奶、煎蛋等提供。蔬菜沙拉和果汁也能提供維生素。