心理治療:心理治療是治療焦慮的常用方法之壹，包括認知行為治療、情境治療、分析治療等。通過與專業心理學家的交流，幫助患者認識和應對焦慮。
放松技巧:學習放松技巧，如深呼吸、漸進式肌肉放松、瑜伽等。可以緩解身體緊張和焦慮癥狀。
運動:適當的運動可以幫助身體釋放壓力，緩解焦慮和緊張。可以選擇有氧運動，瑜伽，散步等等。
社會支持:與家人、朋友、同事和其他人交流，分享妳的感受，獲得支持和幫助也可以緩解焦慮癥狀。
飲食和睡眠:飲食和睡眠對身心健康很重要。保持規律的作息和飲食習慣有助於緩解焦慮和壓力。
需要註意的是，焦慮癥的治療需要綜合考慮，不同的治療方法可能對不同的患者有效。建議患者在專業醫生的指導下選擇適合自己的治療方法。