2、豪邁:雙腿分開約兩個肩寬，左腳在前，右腳在後，右腳腳尖向外張開約60度。雙手垂在身體兩側。雙手向上伸展，手指並攏，手掌並攏，保持呼吸。呼氣，左膝彎曲成90度角，大腿與地面平行。
3、三角形:雙腿張開約壹個半肩寬，雙腳呈60度角，雙手垂向側面，雙臂向側面舉至肩部，吸氣，上身左右晃動。呼氣，右手向下伸展，直到碰到腳踝，同時左臂向上伸展，擡頭看左手指尖。另壹邊以同樣的方式重復動作。
4.船式:坐在墊子上，腰伸直，雙腿並攏，膝蓋彎曲，雙腳平放在地上，雙手放在身體兩側，雙手在地面上施加壹點力，雙腿擡高與地面平行，腳背伸直，身體微微後仰。雙手離開地面，伸直手臂，與小腿平行，掌心向下。
5、鱷魚式:躺在地上，雙腿並攏，背部挺直，雙手張開，掌心向下放在側面。彎曲右膝擡起右腿，腳掌放在左膝上，左手壓右膝外側。吸氣，左手將右膝壓向左側地面，頭部轉向右側。
需要註意的事項
做各種瑜伽動作時，壹定要在極限的邊緣輕輕拉伸身體，不要用力推拉。如果超出極限邊緣的動作是錯誤的練習。
瑜伽應空腹練習:最好在飯後3至4小時，喝完液體後半小時左右練習，除非練習中另有規定。如果妳在瑜伽練習過程中感到疲勞或顫抖，請立即收回妳的工作，不要過分堅持。
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