瑜伽是目前流行的健身方法。女性群體多，練瑜伽多是為了減肥，保證優雅優美的體態。但是每個人的身體素質和身體狀況不壹樣，練習瑜伽的類別也不壹樣，想要達到的效果也不壹樣。
如果單純想練瑜伽放松身心，只在睡前練10分鐘也能看到效果。瑜伽可以顯著減輕身心壓力，消除焦慮、抑郁、憤怒等不良情緒，從而達到更好的放松效果。想要改善體質和氣質，往往需要壹定的時間積累，少則幾個月，多則幾年。
改變人的氣質不容易。要做好長期練習的準備。這樣才能慢慢糾正壹些姿勢問題，形成習慣。
瑜伽的介紹如下:
瑜伽起源於印度北部的喜馬拉雅山麓。古印度瑜伽士在大自然中修煉身心時，意外發現各種動植物天生就有治療、放松、睡眠或保持清醒的方法，不需要任何治療就能自然恢復。
所以古印度瑜伽士觀察、模仿、體驗動物的姿勢，創造了壹系列的身心鍛煉體系，也就是姿勢。這些姿勢經過了五千多年的錘煉，瑜伽教會了人們療傷的方法，讓人們世世代代受益。
包括調整身體的姿勢法、調整氣息的呼吸法、調整內心的精妙意念等。，以達到身心合壹，起源於古印度，是古印度六大哲學流派之壹。瑜伽的練習方法，即“八支法”，包括持戒、尊行、尊姿等。，這需要在瑜伽館進行，並使用瑜伽球和其他訓練設備。瑜伽姿勢包括傾斜姿勢、彎曲姿勢等等。
這是壹種傳統的印度哲學，通過身心結合獲得健康和幸福的意識(古代印度人信奉天人合壹，他們將瑜伽練習融入日常生活並堅持下來)。這種身心的緊密聯系和高度統壹，更與個人意識密切相關。