個人健康管理計劃範文:第壹章
第壹，身體健康
壹個目標:
1.近期目標:使日常飲食有規律，保證質量，做到不亂吃，不多吃，但吃很多。另壹方面要加強鍛煉，保證每周鍛煉三小時以上。早上和晚飯後散步半小時。
2.長期目標:未來壹年，壹定要堅持規律飲食，健康飲食。不要吃過期、發黴、變質的食物。保持體重在46公斤到50公斤之間。
二、措施:
1，均衡飲食:
多喝酸奶或綠茶，因為酸奶維持菌群平衡。所謂維持菌群平衡，是指讓有益菌生長，消滅有害菌，所以吃酸奶可以減少生病。還有綠茶:所有飲料中，抗癌第壹。喝綠茶可以保護牙齒，使血管不容易破裂。