硬拉重量與體重的比例是多少？硬拉重量與體重的比例可以檢驗壹個人的體力，但是硬拉訓練的重量不是由體重決定的，而是由個人的運動水平決定的。同樣體重的兩個人，體力弱的和體力強的，肯定會有不同的硬拉重量進行訓練。
硬拉的重量是多少適合硬拉壹般是增加肌肉體積和力量。所以有兩種方法:
1.如果想增加肌肉量，體重標準應該是:這個體重下妳能連續做的最大次數是6-12，所以選擇這個體重。
2.增加絕對肌肉力量和體力，體重標準是:在這個體重下妳能連續做的最大次數是1-4次，所以選擇這個體重。
硬拉重量選擇原則RM代表健身中的“最大重復值”。如果在這個重量下妳能連續做的最大次數是5次，那麽這個重量就是“5RM”。壹般來說，1-4RM主要增加絕對肌肉力量和體力，6-12RM主要增加肌肉圍度。
硬拉重量與重量的比例是多少？雖然體重並不能決定訓練中的硬拉重量，但是硬拉重量與體重的比值卻顯示了壹個人的體力。下圖從初訓-初級-中級-高級-精英五個階段來看硬拉重量與體重的關系。
我們知道壹個人的運動能力和體重有關，比如拳擊，拳擊可以分為很多重量級，比如54公斤級，57公斤級。那麽硬拉訓練應該拉多少，硬拉重量占體重的比例是多少？
硬拉重量和體重對比需要註意什麽？如果能連續做15以上，就變成耐力訓練了，不能增加肌肉量和力量。如果過了25，就變成鍛煉心肺功能的運動了。