中醫講究預防，強調“先天不足，後天補”，即目的是補充和改善人體的先天基礎。尤其是中年人，臟腑功能逐漸衰退，身體出現“照片效應”，必須及時補充營養和氣血。飲食、運動、心理調節等方面的保健方法是中醫保健的重要內容。同時也註意季節變化和地域差異對健康的影響，調整保健方案。
中醫強調疾病的綜合治療，健康是身體、心理、社會各方面的平衡。因此，中醫保健也註重調整身心功能和社會關系，以達到強身健體的目的。養生方法有很多種，要根據個人體質和健康狀況靈活制定，不可盲目追求，要就地取材，因時制宜，才能更好地實施中醫養生