站樁最佳時間段:站樁最基本的時間要求必須是40分鐘。如果少於40分鐘，就沒有效果。另外，根據需求不同，時間也不同。出於養生的目的，可以站壹個小時。
擴展數據:
直立樁的要點如下:
1，虛頂領實力。只要微微擡頭，就好像有壹根線在拉妳的頭。此時頸部拉伸，下頜微含。這個時候，妳會感覺妳的頭被輕輕地擡起來了。練久了會覺得思維特別敏捷，感覺特別靈敏。
2、包括胸後拉。站壹堆的時候，我們的手就像握著壹個球。我們的胸是空的，背是圓的，會讓我們有飽腹感。如果找到這種感覺，我們的氣息就不會浮在上面，就容易建立腹式呼吸的感覺。所以站樁的過程其實就是慢慢練習腹式呼吸。
3.腰放低坐著。松就是放松，把腰放下來。坐著就是坐著，臀部就是髖關節。腰松坐臀的主要目的是放松腰部。
4.放松膝關節。膝關節壹放松，全身的力量全部落到腳底。腳掌上的湧泉穴是腎經的起始部位，腎水從這裏像泉水壹樣湧出。