第壹，目的不同
1，紮馬步，別名地盆勢，是很多門派的基礎功夫。站馬步看樁主要有兩個目的，壹是練腿部力量，二是練內功。直立樁正在聚集氣體。
2.站樁，有句話叫站樁三年，是中國武術體系的重要組成部分。立樁是指身體像木樁壹樣靜止不動，目的是像木樁壹樣穩定，而不是靜止不動。
第二，姿勢不同
1，紮馬步，動作要點是雙腳張開15度，與肩同寬，然後微微下蹲。腳尖開始轉動前，重心下移，逐漸下蹲，雙腳寬，直到雙腳三尺寬，雙手由抱變為擺，掌心向下。
2.站在樁上，雙腳與肩同寬，默默站立，調整自己的心和呼吸，身體放松，呼吸順暢，心態平和。雙膝微屈坐如蹲，雙手拉球，雙手分開與肩同寬，手指張開，掌心向內，手腕略向內。
抱內撐外，腳好像紮了根。沈肩降肘，包括拉胸和拉背。掛壹百次，掉到會陰部。放松肩膀，不要聳肩。手肘約三指寬，低於肩，也可拉至與肩同高。
第三，利益不同
1，Zamabu，大部分體育鍛煉都是有助於提高生活質量的，因為運動可以調節人體的自主神經功能，也起到減肥健身的作用。為了增加下肢力量的穩定性，也是為了培養人的拼搏精神和毅力。
2、站樁，有強身健體、增強力量的作用，身體也有不定向的支撐。通過站樁，發展出壹種特殊的精神動力。站樁可以治療頭暈、腦脹、頭痛等常見癥狀。
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