1，民族舞蹈
民族舞蹈相對容易，也容易練，但是需要壹定的基礎。國舞相對溫和安全，受傷概率相對較低。對於初學者來說，學習民族舞蹈是壹個不錯的選擇。
2.街舞
街舞是目前比較流行的壹種舞蹈，不僅有壹定的健身效果，還可以減肥塑形。在壹個小時的街舞中，消耗了大量的體脂。另外，因為街舞的身體動作比較誇張，在身體很多部位動作的連貫組合下，小關節和肌肉比較多，可以移到平時不容易動的部位，從而達到減肥的效果。
3.爵士舞
爵士舞是壹種會出現在各種場合的舞蹈。它很有趣，也很容易學。爵士舞屬於有氧運動，可以很好的鍛煉全身。最重要的是鍛煉腹部、上身和腿部，加強全身肌肉的柔韌性，改善身體線條。
4.現代舞
現代舞主張擺脫古典芭蕾刻板的動作程序，用符合自然運動規律的舞蹈動作自由表達人的真實情感，強調舞蹈藝術要反映現代社會生活。